分成兩個層面來講。1骨折蹲不下去 ，膝關節以外骨折蹲不下去 的鍛煉一開始就要練。包括上肢骨折蹲不下去 ，腹部和腿等。腿骨折蹲不下去 的鍛煉是膝關節不動的情況下，利用大腿的抬舉鍛煉大腿的四頭肌。如此可以在拆石膏后更早的恢復功能。2，膝關節的鍛煉：a，你先拍一張片子，證明骨頭已經長好。b，長好后去掉石膏固定。c，先坐在椅子上，腳踩在“啤酒瓶上前后滾動”。d，手扶桌子做下蹲動作。如此循序漸進的鍛煉一定會有進步的。愿早日康復骨折蹲不下去 ！

術后6周—3個月

（1）隨屈曲角度增大開始坐或臥位抱膝練習屈曲坐位抱腿。

（2）術后4—6周開始直抬腿練習（也可提前練習）。練習時髕骨處稍有疼痛屬正常現象骨折蹲不下去 ，應予以耐受。

（3）勾腿練習。

（4）前后、側向跨步練習。

（5）提踵練習。

（6）平衡訓練儀訓練加強本體感覺骨折蹲不下去 的恢復。

（7）股四頭肌骨折蹲不下去 的加強訓練。

術后3個月以后

可視骨折愈合情況決定訓練方式及強度。

（1）俯臥牽伸。

（2）保護下全蹲。

（3）靜蹲練習，隨力量增加逐漸增加下蹲的角度。

（4）患側單腿蹲起練習。

（5）臺階前向下練習。

（6）如有條件，可開始固定自行車練習，無負荷至輕負荷。

（7）專業康復醫生的手法治療。

建議骨折蹲不下去 你又不適感，一定要到醫院復查，在專業醫生的指導下進行康復訓練。

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這種情況如果是以前有骨折手術治療骨折蹲不下去 ，骨頭愈合，但關節不能正常的活動，不能下蹲應該是骨折固定后引起的周圍筋膜肌腱的粘連僵硬等并發癥導致的。主要是術后沒有及時的功能鍛煉引起的。長期不能恢復應該是不能再完全恢復骨折蹲不下去 了。沒有特效的辦法骨折蹲不下去 了。