步驟一：伸指握拳運動

動作要領：用力伸握橈骨骨折后的康復訓練圖步驟 ，每個動作堅持5秒橈骨骨折后的康復訓練圖步驟 ，一伸一握為一組，20組為宜。

PS:由于長時間沒有活動，所以剛開始握拳都會出現(xiàn)握不弄或者握不緊橈骨骨折后的康復訓練圖步驟 的情況，這個是很正常，得慢慢來。

步驟二：對指運動

動作要領：大拇指和其橈骨骨折后的康復訓練圖步驟 他手指一一對指，大拇指觸碰小指根部位置。自己感覺哪個動作困難，這個動作就要努力堅持5秒，重復20次為宜。

PS: 這個意義在于練習手指的靈活度。

步驟三：手腕上下運動

動作要領：手掌伸直，手腕用力向上或向下運動，每個動作堅持5秒，一上一下為一組，20組為宜。

步驟四：手腕內外運動

動作要領：手腕用力向內或外右運動，每個動作堅持5秒，一內一外為一組，20組為宜。

步驟五：手臂旋轉運動

動作要領：肘關節(jié)不動，手握拳或伸掌。手臂用力順時針或逆時針運動，運動弧度努力做到最大，每個動作堅持5秒，一順一逆為一組，20組為宜。

PS:這個剛開始做特別疼，但一定要堅持，因為手臂旋轉，日常生活中很重要的。試想下，如果你手掌不能向上，被人給你東西，你怎么去接呢？

橈骨骨折經過骨科處理后，第二天可以開始介入康復治療，主要是以肩部擺動運動為主，具體有：

1、第四天開始增加肩部的主動運動，進行主動握伸拳和肱三頭肌等長收縮練習橈骨骨折后的康復訓練圖步驟 ；

2、恢復期做肘關節(jié)的屈伸、腕關節(jié)的主動運動，肱三頭肌的抗阻力練習橈骨骨折后的康復訓練圖步驟 ；

3、第四天增加前臂旋前主動練習、肱二頭肌抗阻練習、屈伸肘關節(jié)牽伸；

4、第八天增加前臂旋轉抗阻練習、前臂旋轉關節(jié)下的牽引練習，不宜做強烈的、引起疼痛的主動和被動運動，以及手法治療。

橈骨骨折之后經常采用的方法是小夾板固定，在人為的被動牽伸下達到斷端骨的對位、對線。用小夾板在外固定，需每三天檢查一次，期間一定注意觀察是否有手掌的腫脹、疼痛的情況，必要時借助抗生素促進消腫止疼。在恢復的過程中，特別關注有沒有橈神經損傷，沒有損傷的情況下，按照時間節(jié)點進行相關的關節(jié)活動范圍訓練、肌力訓練，避免骨折之后導致相應支配區(qū)域腕關節(jié)及手指關節(jié)的功能活動障礙。

骨折后（無論手術與否）橈骨骨折后的康復訓練圖步驟 ，在一個月后應拍X光片檢查，看骨痂長得好不好。如果長得不錯，就應該早些進行功能鍛煉：（注意不能急于求成，要一步步加大鍛煉力度）先鍛煉前臂旋轉（一般固定是手心朝胸腹）到手心朝上（這樣才能恢復正常橈骨骨折后的康復訓練圖步驟 的功能-接物），手腕的正常功能因為固定時間長也會受到很大的影響，加強鍛煉啊。然后再煉肘關節(jié)屈曲功能和伸直功能。這可是要毅力的，兩個月之內無論功能恢復與否都不要急燥，預計完全恢復功能要四個左右，因人而宜，我見到的病人因很長時間骨痂才長好，所以他的功能恢復期也就相應長橈骨骨折后的康復訓練圖步驟 了很多。一定要有信心。祝早日康復！！注：功能鍛煉不需要藥物，只要橈骨骨折后的康復訓練圖步驟 你的信心。